Sinds ik ben begonnen met afvallen, gebruik ik de eetmeter van het Voedingscentrum. Erik gebruikte deze al een tijdje om op zijn voeding te letten vanwege zijn hoge cholesterol en in verband met de training voor de Alpe d’HuZes.
Iedere dag vul je het eetdagboek in met wat je eet bij je ontbijt, lunch, diner en tussendoor. Je kan na het invoeren o.a. aflezen hoeveel calorieën, koolhydraten, vet, vezels, suiker en water je hebt ingenomen. En bijvoorbeeld of je niet te veel zout of verzadigd vet inneemt? Daarnaast ook hoeveel je beweegt, het liefst 150 minuten per week. Zeker met mijn zittende beroep is dit ook belangrijk. De recepten die op de website van het Voedingscentrum staan, kun je ook terugvinden in de app en eenvoudig invoeren in je eetdagboek.
Na een week en/of maand krijg je adviezen en tips hoe je bepaalde onderdelen nog verder kunt minderen of juist meer moet nemen. Verder zie je ook hoe hoog je BMI op dat moment is en je kan eventueel je middelomtrek bijhouden. De eetmeter houdt de schijf van vijf aan en ik heb inmiddels ervaren dat het werkt! :-)
Gisteren was mijn dochter Anne jarig en heb ik de hele dag rekening gehouden met wat ik at. Alles netjes ingevoerd en zo kon ik gisteravond zelfs een klein stukje taart mee-eten bij de koffie. Vanmorgen toch nieuwsgierig in hoeverre dat stukje taart "schade" had aangericht, dus toch maar even kijken wat de weegschaal zei...
3.1 kilo eraf sinds 23 oktober!
Mocht je de eetmeter ook willen gebruiken hieronder vindt je de apps voor op je telefoon:
Reactie plaatsen
Reacties