Vorige week donderdag stond een nieuwe afspraak met de diëtiste op het programma. Dit keer fietste ik toch met aardig wat lood in mijn schoenen die kant op...
Twee weken na mijn vorige bezoek had ik de magische grens bereikt van 20 kilo, eindelijk! Na terugkomst van onze reis naar Frankrijk (Alpe d'HuZes) bleek ik bij thuiskomt 2 ons lichter te zijn dan voor vertrek. Dat was een hele opluchting, want ik had wel een paar dingen in Frankrijk gegeten, die niet zo goed zijn voor mijn dieet ;-). Verder had ik alles wat ik wel mocht eten meegenomen naar Frankrijk, dus was heel blij om te zien, dat er niks bij was gekomen. Eenmaal weer thuis pakte ik mijn dieet weer op en ging trouw iedere week naar de sportschool voor de CrossFit.
Bij mijn vorige afspraak had ik al aangegeven, dat het afvallen begon te stagneren. Ik merkte bij het wegen thuis, dat ik niet verder kwam dan een onsje eraf en weer een onsje erbij. Behoorlijk frustrerend en besloot om niet meer dan 1 keer per week op de weegschaal te gaan staan.
Toen ik dan ook over de drempel stapte bij de diëtiste verwachtte ik niet veel vorderingen. Dat bleek ook wel na alle metingen. Ik woog nagenoeg hetzelfde als de vorige keer en ook mijn overige waarden waren onveranderd. Jammer!
Ik besprak dit met haar en vroeg of de medicijnen die ik gebruik invloed kunnen hebben op het afvaltraject. Dat kon zeker en ze zou dit met een collega bespreken en dan contact opnemen met mijn huisarts. Wellicht is er een alternatief voor de medicijnen die wel invloed hebben.
Van de week ontving ik een mailtje van haar, dat 1 medicijn invloed kan hebben op het gewicht, maar dat gebeurt zelden. De andere medicaties hebben geen invloed, daar ligt het dus niet aan. Ik had ook aangegeven, dat het dieet wat ik nu volg nogal begint te vervelen. Ieder dag hetzelfde ontbijt, zelfde lunch, etc., ik kan geen magere filet americain meer zien, de 30+ kaas is net plastic en de bietencrackers komen mijn neus uit.
Om ervoor te zorgen dat er weer beweging komt in het afvallen, kreeg ik de tip om meer variatie in mijn dieet te brengen. Soms stelt het lichaam zich in op wat het gewend is om binnen te krijgen. Door te gaan variëren in wat je eet met dezelfde energiewaarde, kun je je lichaam "verrassen". Hiermee geef je je lichaam een duwtje om weer af te vallen.
Daarnaast gaf ze mij een schema met oefeningen, die ik tussendoor gewoon op de stoel kan doen terwijl ik werk. Geen idee of dit gaat werken, ik hoop dat dit het verschil gaat maken, want ik krijg genoeg beweging op een dag. Ik loop 3 à 4 keer per dag met de hond, probeer zoveel mogelijk op de fiets te doen en doe ook nog CrossFit in de sportschool. Het enige waar ik mijzelf in het weekend af en toe op trakteer is een broodje haring. Dat mag, want haring is een vette vis en een gezonde keuze en rijk aan omega-3 vetzuren en eiwitten.
Ook hebben we het nog even gehad over een eventuele operatie. Aangezien ik al heb bewezen, dat ik zelf kan afvallen, zou ik versneld in het traject kunnen komen en kan mijn diëtiste hiervoor een brief schrijven. Eerst maar variatie aanbrengen in mijn dieet en nog meer bewegen, want de operatie is echt mijn laatste optie.
We gaan het zien!
De waarden, die de weegschaal bij de diëtiste aangaf:
| 11/07/24 | ||
|---|---|---|
| Gewicht | - 19,4 kilo | |
| Vetpercentage | + 0,3 % 😔 | |
| Vetmassa | + 0,3% (- 15,1 kilo) 😔 | |
| Vetvrije massa | - 4,3 kilo | |
| Spiermassa | - 4,1 kilo | |
| Viscerale vetwaarde* | 0 (13) | |
| BMI | - 6,1 |
| 16/05/24 | 14/03/24 | 01/02/24 | 14/12/23 | 16/11/23 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Gewicht | - 19,2 kilo | - 14,5 kilo | - 11,5 kilo | - 7,5 kilo | - 4,2 kilo |
| Vetpercentage | - 4,7% | - 3,4% | - 3,2% | - 1,9% | - 1,3% |
| Vetmassa | - 15,4 kilo | - 11,6 kilo | - 9,9 kilo | - 6,3 kilo | - 3,9 kilo |
| Vetvrije massa | - 3,8 kilo | - 2,9 kilo | - 1,6 kilo | - 1,2 kilo | - 0,3 kilo |
| Spiermassa | - 3,6 kilo | - 2,8 kilo | - 1,5 kilo | - 1,2 kilo | - 0,3 kilo |
| Viscerale vetwaarde* | - 4 (13) | - 3 (14) | - 3 (14) | - 2 (15) | - 1 (16) |
| BMI | - 6 | - 4,6 | - 3,6 | - 2,3 | - 1,3 |
* het viscerale vet of orgaanvet is de hoeveelheid vet in de buikholte, zowel in als rond de vitale organen. Er bestaat een sterk verband tussen overmatig visceraal vet en hart- en vaatziekten. Een waarde tussen 1 en 6 wijst erop dat je een gezond viscerale vetwaarde hebt. Hier valt dus nog een hoop winst te behalen.
Reactie plaatsen
Reacties
Hoi Evelien, ik snap dat je gefrustreerd raakt maar wat heb jij een geweldige spurt gemaakt . 20 kg kwijt ! Fantastisch! Dat mag ook wel eens gezegd. Is er ook sprake van mogelijke medicijnvermindering?
Hi Con,
Wat lief van je! We blijven ons best doen, maar het vasthouden van de motivatie als het afvallen stagneert, is lastig. We houden vol en proberen nog meer te bewegen (kom net weer thuis van de sportschool). De medicijnen, die ik gebruik blijken na navraag bij de huisarts geen invloed te hebben. Ik heb van de diëtiste oefeningen gekregen, die ik ook op een stoel kan doen, terwijl ik werk. Of dit het verschil gaat maken, vraag ik mij af. Ik beweeg al zoveel, maar we gaan het in ieder geval proberen. En doooorrrrrrr!