Op de fiets richting Vleuterweide, want na 7 weken mocht ik mij vanmorgen weer melden bij de diëtiste. Er zat nu wat extra tijd tussen (7 weken) om te kijken of ik het ook wat langer zonder “die stok achter de deur” kon.
Bij binnenkomst eerst even de afgelopen periode doorgesproken. Hoe de feestdagen waren verlopen, dat de “schade” was meegevallen en dat ik nu op een punt ben beland, dat het afvallen een beetje stagneert.
Eerst de weegschaal maar eens vragen naar de bekende waarden om te zien hoe het was gegaan de afgelopen weken. Deze weegschaal was nog liever voor mij, dan mijn eigen versie thuis. Volgens de diëtiste ben ik héél goed bezig! Mijn spiermassa is nauwelijks afgenomen sinds de vorige keer (slechts 0.3 kg), maar mijn vetmassa daarentegen was maar liefst 4 kg afgenomen. De viscerale vetwaarde is ook met 1 punt gezakt. Dit zijn de vetten in de buikholte rondom je vitale organen, dus ook heel belangrijk dat deze waarde blijft dalen.
Mijn lichaam is nu op een punt, dat deze denkt “wat gebeurt er allemaal?” en moet weer even geactiveerd worden om verder af te vallen. Van de week had ik al een sportoutfit besteld, want ik zag de bui al hangen ;-). Wat ik al dacht zei de diëtiste ook, ga wat meer bewegen. Ik moet eraan geloven, dat wordt dus een abonnementje sportschool ;-).
Als Erik & Valentijn spinning doen ter voorbereiding van de Alpe d’HuZes, ga ik maar eens kijken of we wat kunnen gaan duwen en trekken aan die apparaten. De heren willen mij ook meteen op die spinner hebben, maar laten we dat nog maar even niet doen, rustig opbouwen!
Na 95 dagen (15 weken) is er 11,5 kilo af! En doooooorrrrrr!
De waarden, die de weegschaal bij de diëtiste aangaf:
| 01/02/24 | 14/12/23 | 16/11/23 | |
|---|---|---|---|
| Gewicht | - 11,5 kilo | - 7,5 kilo | - 4,2 kilo |
| Vetpercentage | - 3,2% | - 1,9% | - 1,3% |
| Vetmassa | - 9,9 kilo | - 6,3 kilo | - 3,9 kilo |
| Vetvrije massa | -1,6 kilo | - 1,2 kilo | - 0,3 kilo |
| Spiermassa | - 1,5 kilo | - 1,2 kilo | - 0,3 kilo |
| Viscerale vetwaarde* | - 3 (14) | - 2 (15) | - 1 (16) |
| BMI | - 3,6 | - 2,3 | - 1,3 |
* het viscerale vet of orgaanvet is de hoeveelheid vet in de buikholte, zowel in als rond de vitale organen. Er bestaat een sterk verband tussen overmatig visceraal vet en hart- en vaatziekten. Een waarde tussen 1 en 6 wijst erop dat je een gezond viscerale vetwaarde hebt. Hier valt dus nog een hoop winst te behalen.
Reactie plaatsen
Reacties